“哇！昨天去爬山都沒有以往膝蓋疼痛的感覺也”新加入皮拉課的雲姐高興的說。
41年次的雲姐每次都說她的年紀大到可以當我媽媽，其實一點都不然，喜歡運動的雲姐看起來比他的實際年齡年輕很多。爬山尤其是她最鍾愛的運動，但每次爬完膝蓋總是酸痛不已，有時甚至爬時就痛了，所以雲姐還自己發明了後退爬山的方法以減輕疼痛（錯誤示範請勿模仿）
。
經過身體評估後發現雲姐的習慣站姿及走路姿勢不佳，即走路或站立時，會習慣性的過度伸直膝蓋，導致股骨與脛骨”卡”到關節(lock knee)，久而久之而引發疼痛。
經過大腿肌群及膝膕旁肌群的皮拉提斯運動，以及修改站立、行走姿勢後，雲姐又可開心的從事他最愛的運動囉！
看了這篇文章更堅定自己小班制的教學信念。在坊間常見的大班制教學過程中，常因人數過多，上課老師難以在一個動作期間（即一般學員操作一個動作的適宜時間）就該動作對每個學員完成引導、矯正，致使大多數學員僅能表面模仿出似是而非的動作，而不易以正確姿勢及力道做出正確動作，相對地效果自然不甚理想甚至有不良效果。為了讓我的學員都可以獲得適合個人的動作引導、矯正，做出正確動作獲得較佳效果，將繼續堅持自己小班制（6人以下）教學的信念，相信也唯有這樣每個學員才能獲得最大的收穫喔！！
「縮腹變縮臀」！妙齡女練瑜珈 反便祕 TVBS – 2012年10月22日 下午12:41 練瑜珈可要注意，如果動作不標準，反效果就是「排便不順」，一名20多歲的年輕女子，就是因為把「縮腹提臀」的動作，做成「縮臀提肛」，導致括約肌緊繃，造成便祕；其實，現在很多人因為工作壓力大、生活緊張，都有這個困擾，可以藉由跳肚皮舞以及吃中藥，或是按壓穴道來擺脫「排便不順」。 做瑜珈伸展，拉出身體線條，一名20多歲的年輕女子，每天練瑜珈維持體態，卻出現反效果，排便不順，到底怎麼一回事？原來應該是縮小腹，把臀部提高的「縮腹提臀」，很多人卻做成「縮臀提肛」，把屁屁夾太緊，造成排便問題更嚴重；不過，如果真的遇到了「困擾」，該怎麼解決？ 瑜珈老師張夢玫：「我們可以把小球放在肚子下面前後動，就這樣子讓球來幫你按摩。」 靠著腹部的力量，身體的柔韌性，促進腸胃蠕動，同樣的「肚皮舞」也可以，隨著變化萬千的快速節奏，擺動臀部和腹部，舞姿優美，展現多變風情，這是源自於中東的肚皮舞，每天只要花個10分鐘時間扭腰擺臀，很快就能解決「排便問題」。 肚皮舞老師雅文：「上腹往前，所以你的胸口會往前，然後骨盆往前。」 除了靠身體舒展運動，也有人靠中藥解決。中藥醫師楊先生：「草決明的話，大概5錢的重量就好，那甘草大概2片，然後大黃大概1小片，綠茶1包，然後沖300C.C.的開水。」 中醫師說，每天喝一大杯能「順暢到底」，不過這只能幫助「及時」，卻不能長期有效；同樣的，醫師也建議，每天用雙指按壓迎香穴，5到10分鐘可刺激大腸，或是壓耳穴可以促進腸胃蠕動。 生活不規律、工作壓力、緊張繁忙，這是現代人最常面臨的問題，間接也衍生出難以啟齒的文明病，排便不順；根據調查，全台灣大約有50%的人有排便困擾，光是這幾年便秘藥銷售，就創下了數十億元的商機，但長期吃藥並不能解決問題，還是得靠保持身心愉快，才能擺脫困擾。
口令引導：下巴微收，肩膀朝臀部下滑，拉長耳朵至肩膀的距離。
意念想像：想像有一條繩子，從頭頂向上拉的感覺。
觸覺引導：於耳後乳突處引導向天花板延伸；雙手掌輕放肩膀引導放鬆。
引導前 引導後
看得出有什麼不一樣了嗎？
生了兩隻九月出生的寶貝使得每年的九月都是個特別的月份。
回憶著小寶貝成長過程及過去所有參與嬰幼兒按摩的寶貝們，相信愛與按摩是媽咪＆爸比給你們最好的禮物。
小衛透過部落格找到我，評估時發現因長期的腰酸背痛，導致身體歪斜，這是剛來時的照片喔！！
經過三個月來的努力練習，隨著自我本體察覺的提升，小衛的身體歪斜情形已有了許多的改善。
雖然因為成為新嫁娘的關係，嫁夫隨夫，小衛沒辦法持續來這上課，但還是要繼續努力喔！！
這是一篇由職能治療師所發表的研究文章！刊登於台灣職能治療研究與實務雜誌。
此研究之目的在探討單次按摩對嬰兒行為和生理反應的影響。結果顯示相較於單純的陪伴，按摩較能穩定嬰兒的情緒。嬰兒在接受按摩時，情緒會較平穩且不焦躁。另外，嬰兒在按摩後能維持一段較佳的警醒狀態，所以此時嬰兒對環境的刺激，也可能會有較好的互動和反應。由此結果可知，按摩的好處真的是不勝枚舉，希望分享給大家，一起努力，使更多嬰兒可以有這樣的按摩經驗。
讀自黃雅淑、葉芳瑜、徐永玟、蔡文暉（2011）按摩對嬰兒行為和生理狀態之影響。台灣職能治療研究與實務雜誌 Journal of Taiwan Occupational Therapy Research and Practice 7(2),106-114
託朋友的福有幸可參加這個『部落格瀏覽人次高達50萬次以上的部落客才可參加』的下午茶聚會！
走入茶館時第一個印入眼簾的是大型紅色郵筒，感覺上彷彿已經穿越時空隧道到了英國了。
步入室內，精緻的瓷器擺設、燈具及地毯，讓人不自覺的抬頭挺胸，且有氣質的走路，以配合這些精美的裝飾。感覺自己彷彿需穿著中世紀歐洲貴族正式的具束腰宮廷服，才配得上這樣氣質的裝潢。（當下趕緊把核心收緊，以便化身成為中世紀貴婦）。
您的小寶貝是否常常讀書，寫字時頭幾乎快貼到桌子上了？
您的小寶貝是否常常彎腰駝背、肩膀一邊高一邊低？走路姿勢不佳內外八？
別擔心！！
結合Pilates＋律動＋感覺統合的三合一教學。
★讓小朋友認識自己的身體，並進一步瞭解正確的體態。
★提升專注力，增加學習及活動能力。
★提高全身肌肉的協調與平衡能力。
精緻小班教學，專業師資逐一指導
使家裡的寶貝聰明健康、儀態滿分。
Polestar Pilates 國際認證復健彼拉提斯合格教師、資深專業復健治療師Gina老師親自指導
圖書館員長時間坐著的工作，讓小慧深受經常性的尾椎酸痛所苦。由於沒有任何跌倒受傷的病史，小慧看了許多不同專業的醫生且做了復建，但酸痛仍不見改善。直到發現了皮拉提斯的課程，經過六個多月每週兩堂的核心訓練課程，現在小慧正享受著沒有酸痛的生活。
額外驚喜的是，其他學員還說她變瘦囉～
原先有骨盆過度前傾、腰椎過度前曲、高低肩等情況，經六個月皮拉提斯的課程後，不但讓酸痛遠離，還變得更有型呦。
王老師是位拼布配色專家，她一雙巧手的縫紉技術簡直比縫紉機縫的還工整。
但長期處於坐姿不正確的低頭縫紉下，王老師一直被肩頸酸痛及腰酸背痛所苦。
現經由其他拼布學生的介紹，王老師加入了我們皮拉提斯的行列。
第一次的評估中發現王老師～
有因駝背、圓肩、腰椎過度前突、骨盆歪斜、重心偏向右側.....等種種姿勢不良而引起的肌肉僵硬、痙攣等酸痛情況。
課程中，經由口令的指引及身體的觸覺引導，王老師漸漸地對自我身體的姿勢有所察覺，身體的軸線位置也漸漸回到中心，酸痛的情形也漸漸得到改善。
現在的王老師，妳看出不同了嗎！！
上課花絮 (3)
