今天有位學過瑜珈2-3年的新學員，因腰酸背痛及尾椎骨疼痛的煩惱，而加入皮拉提斯的行列。該學員做身體前屈（bend down）動作時，自然而然地將整個身體對折下去，但這與彼拉提斯對此著重的動作是不同的。彼拉提斯強調的是將脊椎延伸拉長，如一串珍珠一樣，一節一節的活動。將頭向地板方向輕輕放鬆下垂，帶動脊椎一節一節往地板方向捲下，慢慢去感受脊椎的伸展。
該學員做天鵝（swan）動作時。也是很習慣就想把頸椎、腰椎後仰到極限。彼拉提斯雖與瑜珈一樣，都有訓練伸展與柔軟度，但彼拉提斯更是強調核心深層肌肉的收縮及脊椎的排列，利用核心收縮分擔腰部的工作量，避免腰椎有過度擠壓的感覺。反之，瑜珈則相對不著重此部分。
Pilates Swan:頸部保持拉長，動作中，下巴與胸口之間保持一個拳頭大小的空間，下巴不過度收近或上揚，使頭、頸、胸椎保持在一直線，以免造成頸部及腰部關節的壓迫與肌肉緊繃。
當然彼拉提斯與瑜珈等兩種運動，皆有其好處，甚至瑜珈的歷史也遠比彼拉提斯悠久。然而，造物者創造人類時，是規範人體依循著一定排列規則的動作才符合自然的展現，無論是太過或太少，皆可能會導致不良後果喔！！
上課花絮 (3)
