這禮拜有位學員有落枕情形，課後協助她做些頸部伸展的動作後，有了顯著緩解。
學員們開始一連串詢問:老師為什麼會落枕啊？老師我已經用記憶枕頭了怎麼還是會落衴？老師妳可否直接告訴我買那一牌的枕頭才可以避免落枕？可惜....我的專業不是賣枕頭啊!
在此，簡單提一下落枕的成因及避免落枕的相關保養方式吧！
1. 落枕＝急性頸部肌肉痙攣。
2. 常見原因：
a. 長期不正確的睡姿、坐姿、站姿；
b. 睡眠時頸部處於溫差變化大的環境；
c. 正處於上呼吸道感染的狀況。
3. 保養：
a. 養成日常生活中正確姿勢的習慣：以肩頸側面觀為例，耳朵與肩胛的尖峰需 保持於一直線，使頸部維持於正常生理弧度（枕頭的選擇可以此為原則！）；
最近又開始了學校系統的專業復健團隊服務。
認真的特教老師班上有三位重度肢體障礙學童。 老師每天都會為了讓小朋友有更好的學習機會，而會於固定時間幫三位小朋友轉位到輪椅、站立架及地墊等地方，結果開學才兩個多月，兩位老師都已經有手腕酸麻及腰酸背痛的症狀了。
其實若能學到正確的轉位技巧及平時進行保養的運動，不但能以事半功倍的力氣達到目的，也可保護自己的身體避免傷害呦！
1.轉位搬運時盡量靠近小朋友一點。
2.避免一個人執行轉位，應兩人一起合作。
3.於高低位轉位（如地墊→輪椅）時，應挺直背部，再曲膝蹲下(一腳或雙腳)，並儘量避免以挺直膝蓋且駝背、彎腰的方式動作。
4.可將搬運的過程分兩段式，如：先抬高到膝蓋，用膝蓋撐著，再在整個站起。
5.盡量使用大肉肌群，避免小肌肉群，如：使用手臂支撐小朋友腋下出力，比僅以手掌扶持安全且輕鬆。
6.日常多做Pilates 的鋸子(Saw)動作，借此側身扭轉的動作保養，可有效避免因突然轉身彎腰取物而造成下背受傷。
上課花絮 (3)
